【参考答案】脖子按摩可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛，改善局部疼痛、僵硬和疲劳感。以下是一些常见的按摩方法：
1. 指压按摩：找到颈部的压痛点或肌肉紧张的位置，用手指施加适当的压力进行揉捏，保持压力 5～10 秒后松开。重复此操作，逐渐按摩整个颈部。
2. 揉捏手法：将手指和拇指放在颈部两侧，从颈部底部向上推捏至颈部顶部，然后再向下推回到颈部底部。注意力度适中，不要用力过大。
3. 拍打手法：将手放在脖子后面，掌心向下，用手指根部轻轻拍打颈部，从颈部底部向上拍打至颈部顶部，然后再向下拍打回到颈部底部。
4. 摩擦手法：将两手掌心放在颈部两侧，来回摩擦皮肤，使颈部皮肤发热。
按摩脖子时需要注意以下几点：
1. 避免过度用力，以防造成损伤。
2. 如果有颈椎病、颈椎间盘突出等疾病，最好先咨询医生，以免按摩不当加重症状。
3. 如果脖子疼痛、僵硬或疲劳感严重，或者按摩后症状没有明显改善，建议及时就医。
*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。
