单项选择题 采用（）过程中，随着锻炼水平的提高而逐渐缩短时间，加快速度，加长跑的距离.

填空题 健身跑能使呼吸肌增强：呼吸差超过一般人的（）厘米

填空题 着地缓冲时脚一着地，踝，膝髋关节主动弯曲做（）工作，同时另一腿积极向前摆动，加快身体向前移动的速度，缩短缓冲时间。