单项选择题
羽毛球选项课上，小明在和小伙伴一起打球。为了救一个网前球，小明一个箭步急忙蹬跨到网前，只听见“哎呀”一声，他捂着跟腱喊疼，经检查是跟腱拉伤了。下列处理方法中，最恰当的是？（）
A.原地坐下勾脚尖拉伸 B.加压包扎后可继续活动 C.立即停止运动，包扎并冷敷 D.原地小幅度跳一跳以判定损伤程度
单项选择题 运动后，我们常听体育老师说要做放松，不要在运动后立马躺下休息或冲冷水澡。运动后的放松有什么样的作用？（）
单项选择题 参加运动前我们必须要做准备活动，这样才能有效避免在运动中受伤。准备活动还有什么样的作用？（）
单项选择题 在上海市高中体育专项化课程改革教学中，小明作为篮球专项课的学生，课前应该做哪些准备活动才能有效避免运动中受伤？（）
