多项选择题

A.体位:取平卧位,双腿自然放松。
B.背伸+跖屈缓缓勾起脚尖,使脚尖朝头部至最大限度保持10s,后脚尖缓缓下压至大限度保持10s完成一组“屈伸”,15-20组/次,持续3-5min。
C.环绕运动顺序是背伸内翻-跖屈-外翻,顺、逆时针交替进行,15-20次/分,持续3-5min。
D.踝泵运动时间:每次5-10分钟,每日早、中、晚3次或早、中、晚、睡前4次。