在运动负荷的刺激下，人体的能量储备会下降。但是，在多次负荷刺激与积极恢复的作用下，人体对这一负荷刺激所产生的应激反应程度，会逐渐减小，下降的机能能力，不但可以恢复到负荷前的初始水平，而且能够在短期内超过初始水平，从而达到“超量恢复”的效果。