单项选择题 如果在运动前喝一杯（），不仅可以增强耐力，还有助于减轻体重。

单项选择题 用（）蹬自行车，可以达到健腰益肾的作用。

单项选择题 爬楼梯对身体有好处但时间不宜过长，一般以（）分钟为宜。