多项选择题
焦虑症有个“日落现象”，日落的时候，也就是黄昏前后会出现焦虑所致的躯体症状的加重。正确的做法（）
A.不要总是“一个人扛”，出现负面情绪时，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来
B.吃点快乐水果，香蕉、樱桃和葡萄柚是快乐水果前三甲，可以振奋精神和提高信心
C.吃点小零食，可以暂时分散人的注意力，缓解紧张焦虑情绪，还能提供一些必要营养素，一小块巧克力，一把坚果都是不错的选择
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多项选择题
受灾后，应该怎样预防心理危机？（）
A.接受自己目前所处的状态，告诉自己我需要给自己时间来度过这段危机
B.主动寻求或愿意接受来自亲人、朋友的帮助
C.主动寻求心理专业人员帮助
D.主动帮助那些需要帮助的亲人、朋友及其他受灾人员 -
多项选择题
当出现心理危机时，可以预防和减少心理危机带来危害的措施有（）
A.无需干预，心理危机会自动消失的
B.主动学习心理健康的知识，掌握鉴别心理问题的方法和心理调试的方法，帮助自己更好地适应社会
C.加强个性训练，提升心理素质和抗压能力
D.科学看待心理问题，积极主动寻求专业人士帮助 -
多项选择题
人们在重大灾难之后，出现哪些表现需寻求专业人员的帮助？（）
A.彻底麻木、没有情感反应、经常发呆，对创伤事件部分或全部失去记忆
B.脑海中或梦中持续出现创伤事件现场画面，并且感到非常痛苦
C.回避跟创伤事件有关的话题、场所、活动，对生活造成严重影响
D.经常出现难以入睡、注意力不集中、警觉过高以及过分的惊吓反应
