单项选择题
四天双分化的训练间隔安排是（）
A.周一、二、四、五训练，周三、六、日休息
B.周二、三、五、六训练，周一、四、日休息
C.周三、四、六、日训练，周一、二、五休息
D.以上都行
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单项选择题
对于减肥和健身者，除负重训练外，每周还应在非负重训练日增加有氧训练，但每周必须保证有（）小时的完全休息。
A.12
B.24
C.36
D.48 -
单项选择题
下列属于负重锻炼后适宜的整理活动内容是（）
A.慢跑
B.拉伸课程锻炼目标肌群
C.放松和伸展操
D.以上都是 -
单项选择题
主要用于增进肌肉线条和弹性的负荷强度是（）
A.1~4RM
B.6~12RM
C.15~20RM
D.30RM
