多项选择题 下列选项哪些是运动前热身的作用（）。

单项选择题 开合跳，如两臂前伸做上下摆动，会减弱哪部位肌群的拉伸效果（）。

单项选择题 单手向后提拉同侧脚靠近臀部的动作，可拉伸哪个部位的肌群（）。