单项选择题 侧卧膝伸肌拉伸练习，主要是提高下列哪部分肌群的柔韧性（）。

多项选择题 俯卧躯干下部屈肌拉伸，可提高哪几块肌肉的柔韧性（）。

单项选择题 晨起醒神拉伸时，两手臂应该始终（）。