单项选择题 健身锻炼的总体规划应包含有（）和措施等。

单项选择题 四天双分化的训练间隔安排是（）

单项选择题 对于减肥和健身者，除负重训练外，每周还应在非负重训练日增加有氧训练，但每周必须保证有（）小时的完全休息。